Voorbereiding naar ons kaoshi

Aansluitend aan de leservaring van gisteravond wil ik hierbij omschrijven hoe ik jullie de kracht van de adem tijdens onze training heb laten ondervinden. Op ons programma stond het oefenen van de Chinese vechtstok. De vechtstok – gùn (棍), is een van de oudste wapens in de Chinese vechtkunst en vereist niet alleen fysieke kracht, maar ook een grote mate van controle en coördinatie. Bij het trainen met de vechtstok benadrukte ik dat het cruciaal is om hierbij de ademhaling correct te beheersen. Wanneer de ademhaling in harmonie is met de beweging, worden de bewegingen soepeler en krachtiger.

Ik demonstreerde de stoktechniek (gùnshù – 棍術), waarbij ik mijn leerlingen aanspoorde om niet alleen naar de techniek te kijken, maar ook naar hoe ik mijn ademhaling gebruikte om de bewegingen te ondersteunen. Door het ritmisch in- en uitademen leerden zij hoe elke beweging van de stok samenvalt met de ademhaling en hoe het loslaten van spanning op het juiste moment een enorme impact kan hebben op de kracht en controle van de beweging

Het beheersen van de ademhaling is bij alle kungfuoefeningen een essentieel onderdeel. De technieken worden niet alleen fysiek aangeleerd maar juist verbinding te leggen tussen ademhaling en beweging vind ik erg belangrijk. Een krachtige methode tijdens mijn lessen is om dit te leren met de oefening Fāshēng. In 2019 refereerde ik al naar deze ademhalingstechniek in een van mijn eerdere artikelen. Maar voor de nieuwkomers op deze nieuwsblog of andere geïnteresseerden haal ik dit onderwerp nog eens aan.

Wat is Fāshēng (發聲) ?

Fāshēng (發聲) is een techniek binnen kungfu waarbij geluid wordt gebruikt om de kracht van een beweging te versterken. Dit geluid komt voort uit de gecontroleerde ademhaling en wordt gebruikt om energie, oftewel qi, door het lichaam te sturen en vrij te laten op het moment van impact. Dit helpt de beoefenaar om zowel mentale focus als fysieke kracht te bundelen in een enkele beweging.

Een van de grootste uitdagingen voor beginnende kungfu-beoefenaars ligt in het leren coördineren van de ademhaling met hun bewegingen. Het is niet voldoende om alleen de juiste bewegingen uit te voeren. Om kracht, balans en precisie te maximaliseren, moeten de bewegingen op het juiste moment samengaan met de ademhaling.

Ademhaling helpt niet alleen om de bewegingen te controleren, maar stelt ook de geest in staat om gefocust en helder te blijven. Het bewust uitademen bij elke slag, stoot of trap zorgt ervoor dat je lichaam op een natuurlijke manier spanning loslaat en tegelijkertijd kracht opbouwt. Door fasheng tijdens de training te gebruiken, leer je de ademhaling op precies het juiste moment te laten samenkomen met de fysieke kracht die je uitoefent. Dit helpt om de bewegingen krachtiger en gecontroleerd te maken.

Gisteravond gebruikte ik dit middel tijdens mijn groepsoefening om de kracht en synergie van de dynamiek te versterken. Mijn leerlingen ontdekten hierbij niet alleen hoe ze hun ademhaling met hun eigen bewegingen kunnen synchroniseren, maar ook hoe ze als groep kunnen functioneren, waarbij hun ademhaling en bewegingen met elkaar in harmonie komen. Ik ben overtuigd dat  door dit groepsgevoel en de gezamenlijke focus  er een krachtige oefening ontstaat die de ervaring van elke individuele deelnemer verder verdiept.

We kunnen in ieder geval weer terugkijken op een boeiende training met voldoende aandachtspunten en leermomenten voor alle deelnemers.

Met veel qi Peter.